通过练“六字真言”养生法，我们就可以给自己的体内注入源源不断的真气。不需仰天长啸，只要呼气的时候发音念出或默念六个字就可以把五脏六腑全部养护。

　　

　　比如，您有肝火旺、脂肪肝等亚健康状态或疾病，那么，只需您像古代侠客一样发出“嘘”的长啸（出声、默念都行，您可以根据身边环境自己选择是否出声），那么，肝系统上的疾病就会得到有效的调理；同样，如果有心系统疾病、脾系统疾病、肺系统疾病、肾系统疾病、三焦系统疾病，可以分别发出呵、呼、、吹、嘻的声音来保养。

　　

　　六字诀根据天人合一的中医理论，按春夏秋冬四个季节，配合五脏属性，以中国传统五音的发音口型，配以呼吸和意念，先吸入天地之清气，再呼去脏腑之毒气，其作用就是通淤导滞、散毒解结。

　　

　　练此法时间不需太长，就会使得你精充、气足、神旺。国家中医药管理局曾经对全国170多位名老中医的养生方法做过调查，发现名老中医最常用到的养生方法是六字诀、五禽戏、八段锦、太极拳。而其中最简单易行的，就是上面介绍的六字诀养生法。

　　

　　六字诀的练法非常简单，首先平心静气，全身放松，让呼吸自然平稳。注意，吸气的时候和平日一样，但在呼气的时候就要发声吐字（不方便发声的时候，可以默念，也有效果）。在第一轮（6次）呼吸中念“呵”字，再在下面第二轮（6次）呼吸中念第二个字“呼”，依次呼吸下去，六六三十六次，这就是一个“小周天”（相当于一个疗程），每天早晚各练三遍。

　　

　　不过，这里要特别提醒您，千万别单练一个字，因为六字诀是对全身“精气神”的综合调理，单念一个字就会挂一漏万，没多少效果，大致来说，吹字养精，嘘、呼、字养气，呵、嘻字养神。

　　

　　请记住，如果你的某个脏器有病（比如心脏病），可以在正常练习的基础上，把相对应的字（如心脏病对应“呵”字）加练两、三倍。

　　

　　有些老年朋友可能会觉得“嘘、呵、呼、嘶、吹、嘻”六字和“肝、心、脾、肺、肾、三焦”难以对应记忆，那么，请让我告诉您一个最好的办法：

　　

　　按照一年四季的顺序，中医认为：肝属春天之木，心属夏天之火，脾属长夏（或四季）之土，肺属秋天之金，肾属冬天之水；最后，三焦作为六腑中最大的腑，属命门之相火。

　　

　　一年之计在于春，春天到了，草木葱葱，鸟语花香，“嘘”——，千万别惊扰了草木中快乐的鸟儿。

　　

　　春天之后就是炎热如火的夏天，如果每个人都是笑呵“呵”的，那么人心就清凉了。

　　

　　夏天之后的长夏（夏至—处暑），气候热而多雨，化生为土，土生万物，秋天快到了，就要远离暑热，可以松口气了，怎不让人大“呼”一声呢！

　　

　　秋天降临，草木由繁华走向萧索，秋霜渐起，隐约冒出“嘶”冷气。

　　

　　冬天到了，雪花瓣瓣，北风劲“吹”，万物休养生息，人也到了养肾的大好时机。

　　

　　走完了一年四季，回到人生的命门，才知道人生应该永远处于笑嘻“嘻”的欢喜之境。

　　

　　这样，您只需要在脑子里让自己依次走过四季——“春、夏、长夏、秋、冬”，最后回归“命门”，就能够很轻松地记住你需要发出或默念的六字真言，它们依次是：

　　

　　“嘘（春天）、呵（夏天）、呼（长夏）、（嘶，秋天）、吹（冬天）、嘻（命门）”。

　　

　　通过练“六字真言”养生法，我们就可以给自己的体内注入源源不断的真气。不需仰天长啸，只要呼气的时候发音念出或默念六个字就可以把五脏六腑全部养护。

　　

　　唐代著名的“药王”孙思邈，活到了101岁，就因为他一生喜练六字诀，他还把自己习练“养生六字真言”的方法编写成以下歌诀：

　　

　　春嘘明目木扶肝，

　　

　　夏日呵心乡自闲，

　　

　　秋定收金肺润，

　　

　　冬吹益肾坎中安，

　　

　　嘻理三焦除烦热，

　　

　　四季长呼脾化餐。

　　

　　切忌出声闻耳内，

　　

　　方知功效胜灵丹。

　　

　　六字诀脏腑

　　

　　（所属精气神）调理疾病

　　

　　嘘肝（气）肝火旺、高血压、头晕目眩、两眼干涩、食欲不振等

　　

　　呵心（神）心悸、烦躁、失眠健忘、出汗过多、口舌生疮等

　　

　　呼脾（气）脾胃不和、腹胀、腹泻、消化不良、四肢疲乏、月经疾病等

　　

　　呬肺（气）感冒伤风、咳嗽痰多、呼吸急促、胸闷气短、尿频量少等

　　

　　吹肾（精）腰腿无力、潮热盗汗、目涩耳鸣、牙齿不固、头发脱落等

　　

　　嘻三焦（神）咽肿喉痛、胸腹胀闷、小便不利等